°•.ღ Thinspo & Fitspo ღ.•°

Sobota v 19:59 | Loretta |  Thinspo & Fitspo

°•.ღ ♥ ♥ ♥ ღ.•°

Jídelníčky 20. - 22.6.

Čtvrtek v 20:15 | Loretta |  Deníček
Úterý:
Apple mono diet - více se asi rozepisovat nebudu :) Za zkoušku to určitě stálo, ale jenom jablky se živit dlouhodobě rozhodně nedokážu :D

Středa:
Snídaně: nektarinka, banán, hrst mandlí a sušených rozinek
Svačina: banán, pomeranč
Oběd: Mrkvový salát s jablky - na sílu jsem do sebe dostala 1/2 porce. Seděli jsme společně se spolužáky u stolu a přišlo mi, že se na mě všichni nějak podezřele dívají, nechtěla jsem budit ještě víc pozornosti s tím, že nechám skoro celou porci :(
Svačina: -
Večeře: Mrkvový salát 2/2, jablko, pomeranč, meruňky
Pití: Voda, zelený čaj
Pohyb: -

Čtvrtek:
Dnešek se nepovedl :,( Je mi z toho všeho špatně :-S S jídlem jsem to přehnala a mám zase výčitky. Zítra se to ale pokusím napravit :D
Snídaně: 1/2 banánu, 3 meruňky, jogurt, nektarinka
Svačina: jogurt, kokos, banán, meruňky
Oběd: tofu na zelenině s bramborami - snězeno tofu a brambory, zelenina byla příšerně přemaštěná
Svačina: skyr, hromada ovoce (už ani nwm), jogurt, piškoty :(
Večeře: už nic, nebo mi praskne břicho... :-O
Pití: zelený a ovocný čaj, voda
Pohyb: zatím nic :/
 


Jídelníček 18.6.

Úterý v 11:16 | Loretta |  Deníček
Snídaně: smoothie - 1/2 jablka, 1/2 nektarinky, kousíček ananasu
Svačina: -
Oběd: miska zeleniny - paprika, okurka, trošička dušené mrkve s brokolicí, pár kousků brambor
Svačina: -
Večeře: 6 jahod, 2 mini nektarinky, 1/2 jablka, hrst sušených rozinek
Pití: voda, zelený čaj
Pohyb: běh 3,3 km


Týden je za mnou :)

17. června 2017 v 21:19 | Loretta
Krásný sobotní podvečer!
V první řadě bych chtěla říct, že bych si s někým hrozně moc přála si psát, ať se to týká čehokoliv :) Škola, kamarádi, problémy, koníčky...nebo třeba i hubnutí, to je fuk :) Chybí mi ta možnost někomu se se vším svěřit, postěžovat si na profesory, sourozence... :D Budu vděčná každému, kdo se ozve :) -> Loretta.blog@seznam.cz

Omeleta po Mexicku

12. června 2017 v 15:15 | Loretta |  Recepty
Potřebujete:
• vejce
• mléko
• fazole v tomatě
• tuňák
• kukuřice (v konzervě)
• trocha kečupu

Postup:
Vyklepněte vejce do misky a rozšlehejte s trochou mléka. Na pánvi rozehřejte trochu oleje, nalijte směs a na mírném plameni usmažte omeletu (úplně stejně, jako se dělají třeba palačinky). Nechte na talíři trochu vychladnout. Na 1/2 dejte fazole, tuňáka, kukřici a můžete přidat i trochu ostrého kečupu, druhou půlkou přiklopte. Na závěr můžete přidat čerstvá rajčata či nějaké bylinky, to už záleží jen na vás :)
Přeji dobrou chuť!

Rychlá svačinka - Jogurt&banán

11. června 2017 v 13:02 | Loretta |  Recepty
Potřebujete:
• bílý jogurt (100g)
• 1/2 banánu
• kokos (mletý)
+ sklenička s víčkem

Do skleničky dejte bílý jogurt a na něj nasypte 1-2 lžičky mletého kokosu. Navrch nakrájejte na kousíčky banán a voilà! - je hotovo :) Rychlé, jednoduché, zdravé a chutné!

21 dní

11. června 2017 v 10:21 | Loretta |  Deníček
Přeji krásné nedělní dopoledne :)
Po pár dnech se zase hlásím :) Od úterka se mi celkem daří, jím do cca 600-700 kcal, a to převážně ovoce, bílý jogurt a zeleninu. Akorát včera toho bylo trochu (hodně) víc, ale pořád se uklidňuji, že to byl jenom jogurt a ovoce. Napadlo mě, že bych to mohla vydržet celých 21 dní. Říká se, že když člověk s něčím novým začíná nebo to chce změnit, tak prý stačí 3 týdny k "vypěstování" nového návyku. A to zase není tak dlouhá doba, ne? Určitě tím nic neztratím, naopak tím můžu i hodně získat. Ne, že bych se chtěla takhle stravovat pořád, jakmile se dostanu na cílovou váhu, tak si ji chci udržovat a jíst normálně. A popravdě se na to už moc těším :)
Z jídelníčku jsem definitivně vyřadila piškoty a müsli - přijdou mi to jen zbytečné cukry a kalorie. A ode dneška mám zákaz brát si jídlo mimo kuchyň a obývák, protože pak nad ním ztrácím kontrolu (a dopadá to jako včera večer: jogurt, jogurt, jogurt, broskve, jabka, banány, jahody... No bylo toho na množství hodně.)
Dneska jsem si ke snídani dala toustový chleba s tuňákem, vejcem, sýrem, rajčetem a ledovým salátem - mňam! - kvůli bílkovinám :) Na oběd mě čeká rýže se zeleninou a odpoledne to bude doufám jen ovoce či zelenina. O večer strach nemám, jdu do divadla :)
Jak si užíváte slunečné dny Vy? Měl by někdo zájem zkusit taky těch 21 dní? Určitě pište, budu ráda :)
Mockrát děkuji za Vaši podporu v komentářích! <3
Lor


Kam dál