Květen 2017

30.5.

30. května 2017 v 19:03 | Loretta |  Deníček

22. - 24.5.

24. května 2017 v 18:53 | Loretta |  Deníček
Ahojte!
V první řadě se chci omluvit, že jsem teď pár dní nic nepřidala, ale nějak se mi nechtěl připojit notebook na wifi :-( Ale články jsem si poctivě psala a teďka jsem se konečně dostala k počítači, abych je mohla přidat :)


20.5. + Moje stravování

20. května 2017 v 22:41 | Loretta |  Deníček
Snídaně: smoothie jablko+banán, rozinky, zbytek vločkové buchty
Svačina: -
Oběd: zeleninový salát se sýrem (1/2)
Svačina: -
Večeře: zeleninový salát se sýrem (2/2)
Pití: ovocný a zelený čaj, voda
Pohyb: běh 3 km

Grilovaná cuketa

19. května 2017 v 22:14 | Loretta |  Recepty
Potřebujete:
• cuketa
• sůl
• sýr
• červená paprika (koření)
• olej (mám vyzkoušený olivový)

Postup:
Nakrájejte cuketu na kolečka a umístěte na plech. Na každé kolečko položte kousek sýra (nastrouhaný je lepší), posypejte trochou papriky a soli a na závěr přidáme kapičku oleje. Pečeme v troubě dozlatova (cca 20 min/140 stupňů). Podáváme teplé, například s rýží a zeleninou. Doba přípravy cca 30 minut.

Dobrou chuť!

19.5.

19. května 2017 v 22:12 | Loretta |  Deníček
Snídaně: bílý jogurt, ovesná buchta (brzy doufám přidám recept)
Svačina: -
Oběd: -
Svačina: jablko, odtučněný tvaroh, ovesná buchta, rozinky (ach ty sacharidy! Vím, že to k večeru už není dobrý, ale hráli jsme divadlo a potřebovala jsem nějakou energii)
Večeře: -
Pití: Voda, ovocný čaj
Pohyb: nic, pokud vynechám ten dramaťák :)

18.5.

19. května 2017 v 21:55 | Loretta |  Deníček
Snídaně: smoothie - jablko, banán, pomeranč
Svačina: nic
Oběd: bulgur se zeleninou (2/3 porce)
Svačna: Bramborová kaše 2 lžíce, trocha zadělávané zeleniny, 7 jahod s tvarohem
Večeře: půlka žluté papriky, 2 rajčata, sýr
Pití: voda asi 3l, zelený čaj
Pohyb: Běh 2 km

17.5.

17. května 2017 v 22:01 | Loretta |  Deníček
Snídaně: jablečné smoothie, 2ks domácí ovesné buchty
Svačina:-
Oběd: pohankový salát s jablky a mandlemi (1/2)
Svačina: pohankový salát s jablky a mandlemi (2/2)
Večeře: -
Pití: zelený čaj, voda
Pohyb: chůze 30 min, běh 750 metrů

Banánové sušenky

17. května 2017 v 9:21 | Loretta |  Recepty
Potřebujete:
• ovesné vločky
• banán
• brusinky, rozinky, oříšky... na dozdobení

Postup:
Nejprve si rozmixujeme banán. Pokud nemáte mixér, stačí jej pečlivě rozmačkat vidličkou na kaši. Přidáme ovesné vločky tak, aby nám vznikla tuhá směs a pohodlně se nabírala na lžičku. Můžeme také přimíchat oříšky a brusinky (na rozinky však pozor, prý se připalují - říká to mamka). Doslazovat nemusíme, banán je dost sladký sám o sobě.
Lžičkou tvoříme na plechu malé kopečky. (Doporučuji pečicí papír). Pro hezčí tvar můžete použít vykrajovátka na cukroví, kdy do nich směs pořádně namačkáme.
Pečeme v troubě, dokud nezezlátnou, poté necháme vychladnout, studené jsou totiž lepší ;)

Banán můžeme nahradit i jiným ovocem, například hruškou nebo jablkem, fantazii se meze nekladou :D

16.5.

16. května 2017 v 22:18 | Loretta |  Deníček
Snídaně: jablečné smoothie, domácí buchta z ovesných vloček
Svačina: -
Oběd: zeleninový salát, sýr, mozzarella
Svačina: zelenina, sýr, polívka
Večeře: jahody, šlehačka
Pití: voda, zelený čaj
Pohyb: běh 3 km, chůze cca 30 minut

15.5.

15. května 2017 v 21:43 | Loretta |  Deníček
Snídaně: bílý jogurt, müsli, kousek kakaové buchty
Svačina: -
Oběd: zadělávaná mrkev s hráškem, brambory, kompot
Svačina: -
Večeře: eidam, rajče, kousek okurky, trocha kakaové buchty
Pití: voda, zelený čaj
Pohyb: běh 2,2 km, posilování