Červen 2017

Konec měsíce

30. června 2017 v 20:09 | Loretta |  Deníček
Zdravím!
Tak je tu konec června a konečně prázdniny, na které všichni tak dlouho čekali <3 Co se týče mých cílů do konce školního roku, tak jsem převážně spokojená, i když dostatečně zhubnout se mi nepodařilo, zato jsem běhala a až na pár prohřešků jedla zdravě :)
Ještě sem dám dnešní jídelníček, se kterým jsem dneska taky nadmíru spokojená <3
Snídaně: skyr, tři muffiny z ovesných vloček, banán
Svačina: hrst mandlí a sušených rozinek
Oběd: dva toasty s tuňákem, vejci a zeleninou, trocha ovoce ze zahrádky
Svačina: trocha jogurtu s ovocem ze zahrádky
Večeře: -
Pití: zelený čaj, voda
Pohyb: uklízení, běh 2,9 km, 10 minut kardio, suzukiho strečing + mám v plánu ještě trochu posilovat břicho :)
Zatím ahoj <3

Nový začátek

29. června 2017 v 20:59 | Loretta |  Deníček
Ahojte! Tak zase zdravím :)
Dneska jsem spokojená, jak s jídelníčkem, tak s pohybem
Školní rok už mám oficiálně za sebou, dneska jsme dostávali vysvědčení a zítra máme ředitelský, takže se moc těším, až se pořádně dospím :) Jinak začínám nových 21 dní, kdy opět omezím příjem kalorií, ale také uspořádám jídelníček. Po 16. hodině nebudu jíst nic sladkého, ani ovoce, a poslední jídlo může být nejpozději v sedm večer. Samozřejmě budu pár dní z toho na dovolené, takže tam to bude takový všelijaký, ale budu se snažit :)
A dnešní jídlo? ↓
Snídaně: smoothie - 3/4 jablka, nektarinka
Svačina: -
Oběd: 2 plátky toastového chleba s tuňákem, vejci a zeleninou (kousek rajčete, okurky, papriky a ledového salátu)
Svačina: hrst mandlí a sušených rozinek
Večeře: kousek melounu (bylo vysvědčení a u nás se na konci roku vždy koupí meloun, je to taková tradice) :D
Pití: voda, zelený čaj
Pohyb: běh 5,7 km, chvilka kardia, suzukiho stretching (můžu doporučit na protažení úplně pro každého, není to nic složitého, každý cvik se má cvičit dvakrát po 10 sekundách)
Jinak můj cíl na prázdniny: celkově zpevnit tělo a zhubnout aspoň 3 kila :D
Tak se mějte pro dnešek krásně :-*
Lor

Zase doma :)

28. června 2017 v 18:11 | Loretta |  Deníček

Moje váha

26. června 2017 v 7:29 | Loretta |  Deníček
Ahojte!
Tak ještě v rychlosti přidávám krátký článek. O čem bude už Vám říká nadpis. Takže...

Den za dnem

25. června 2017 v 12:54 | Loretta |  Deníček

°•.ღ Thinspo & Fitspo ღ.•°

24. června 2017 v 19:59 | Loretta |  Thinspo & Fitspo

°•.ღ ♥ ♥ ♥ ღ.•°

Jídelníčky 20. - 22.6.

22. června 2017 v 20:15 | Loretta |  Deníček
Úterý:
Apple mono diet - více se asi rozepisovat nebudu :) Za zkoušku to určitě stálo, ale jenom jablky se živit dlouhodobě rozhodně nedokážu :D

Středa:
Snídaně: nektarinka, banán, hrst mandlí a sušených rozinek
Svačina: banán, pomeranč
Oběd: Mrkvový salát s jablky - na sílu jsem do sebe dostala 1/2 porce. Seděli jsme společně se spolužáky u stolu a přišlo mi, že se na mě všichni nějak podezřele dívají, nechtěla jsem budit ještě víc pozornosti s tím, že nechám skoro celou porci :(
Svačina: -
Večeře: Mrkvový salát 2/2, jablko, pomeranč, meruňky
Pití: Voda, zelený čaj
Pohyb: -

Čtvrtek:
Dnešek se nepovedl :,( Je mi z toho všeho špatně :-S S jídlem jsem to přehnala a mám zase výčitky. Zítra se to ale pokusím napravit :D
Snídaně: 1/2 banánu, 3 meruňky, jogurt, nektarinka
Svačina: jogurt, kokos, banán, meruňky
Oběd: tofu na zelenině s bramborami - snězeno tofu a brambory, zelenina byla příšerně přemaštěná
Svačina: skyr, hromada ovoce (už ani nwm), jogurt, piškoty :(
Večeře: už nic, nebo mi praskne břicho... :-O
Pití: zelený a ovocný čaj, voda
Pohyb: zatím nic :/

Jídelníček 18.6.

20. června 2017 v 11:16 | Loretta |  Deníček
Snídaně: smoothie - 1/2 jablka, 1/2 nektarinky, kousíček ananasu
Svačina: -
Oběd: miska zeleniny - paprika, okurka, trošička dušené mrkve s brokolicí, pár kousků brambor
Svačina: -
Večeře: 6 jahod, 2 mini nektarinky, 1/2 jablka, hrst sušených rozinek
Pití: voda, zelený čaj
Pohyb: běh 3,3 km

18. - 20.6.

20. června 2017 v 11:12 | Loretta |  Deníček

Týden je za mnou :)

17. června 2017 v 21:19 | Loretta
Krásný sobotní podvečer!
V první řadě bych chtěla říct, že bych si s někým hrozně moc přála si psát, ať se to týká čehokoliv :) Škola, kamarádi, problémy, koníčky...nebo třeba i hubnutí, to je fuk :) Chybí mi ta možnost někomu se se vším svěřit, postěžovat si na profesory, sourozence... :D Budu vděčná každému, kdo se ozve :) -> Loretta.blog@seznam.cz