Červen 2017

Konec měsíce

30. června 2017 v 20:09 | Loretta |  Deníček
Zdravím!
Tak je tu konec června a konečně prázdniny, na které všichni tak dlouho čekali <3 Co se týče mých cílů do konce školního roku, tak jsem převážně spokojená, i když dostatečně zhubnout se mi nepodařilo, zato jsem běhala a až na pár prohřešků jedla zdravě :)
Ještě sem dám dnešní jídelníček, se kterým jsem dneska taky nadmíru spokojená <3
Snídaně: skyr, tři muffiny z ovesných vloček, banán
Svačina: hrst mandlí a sušených rozinek
Oběd: dva toasty s tuňákem, vejci a zeleninou, trocha ovoce ze zahrádky
Svačina: trocha jogurtu s ovocem ze zahrádky
Večeře: -
Pití: zelený čaj, voda
Pohyb: uklízení, běh 2,9 km, 10 minut kardio, suzukiho strečing + mám v plánu ještě trochu posilovat břicho :)
Zatím ahoj <3

Nový začátek

29. června 2017 v 20:59 | Loretta |  Deníček
Ahojte! Tak zase zdravím :)
Dneska jsem spokojená, jak s jídelníčkem, tak s pohybem
Školní rok už mám oficiálně za sebou, dneska jsme dostávali vysvědčení a zítra máme ředitelský, takže se moc těším, až se pořádně dospím :) Jinak začínám nových 21 dní, kdy opět omezím příjem kalorií, ale také uspořádám jídelníček. Po 16. hodině nebudu jíst nic sladkého, ani ovoce, a poslední jídlo může být nejpozději v sedm večer. Samozřejmě budu pár dní z toho na dovolené, takže tam to bude takový všelijaký, ale budu se snažit :)
A dnešní jídlo? ↓
Snídaně: smoothie - 3/4 jablka, nektarinka
Svačina: -
Oběd: 2 plátky toastového chleba s tuňákem, vejci a zeleninou (kousek rajčete, okurky, papriky a ledového salátu)
Svačina: hrst mandlí a sušených rozinek
Večeře: kousek melounu (bylo vysvědčení a u nás se na konci roku vždy koupí meloun, je to taková tradice) :D
Pití: voda, zelený čaj
Pohyb: běh 5,7 km, chvilka kardia, suzukiho stretching (můžu doporučit na protažení úplně pro každého, není to nic složitého, každý cvik se má cvičit dvakrát po 10 sekundách)
Jinak můj cíl na prázdniny: celkově zpevnit tělo a zhubnout aspoň 3 kila :D
Tak se mějte pro dnešek krásně :-*
Lor

Zase doma :)

28. června 2017 v 18:11 | Loretta |  Deníček

Moje váha

26. června 2017 v 7:29 | Loretta |  Deníček
Ahojte!
Tak ještě v rychlosti přidávám krátký článek. O čem bude už Vám říká nadpis. Takže...

Den za dnem

25. června 2017 v 12:54 | Loretta |  Deníček

°•.ღ Thinspo & Fitspo ღ.•°

24. června 2017 v 19:59 | Loretta |  Thinspo & Fitspo

°•.ღ ♥ ♥ ♥ ღ.•°

Jídelníčky 20. - 22.6.

22. června 2017 v 20:15 | Loretta |  Deníček
Úterý:
Apple mono diet - více se asi rozepisovat nebudu :) Za zkoušku to určitě stálo, ale jenom jablky se živit dlouhodobě rozhodně nedokážu :D

Středa:
Snídaně: nektarinka, banán, hrst mandlí a sušených rozinek
Svačina: banán, pomeranč
Oběd: Mrkvový salát s jablky - na sílu jsem do sebe dostala 1/2 porce. Seděli jsme společně se spolužáky u stolu a přišlo mi, že se na mě všichni nějak podezřele dívají, nechtěla jsem budit ještě víc pozornosti s tím, že nechám skoro celou porci :(
Svačina: -
Večeře: Mrkvový salát 2/2, jablko, pomeranč, meruňky
Pití: Voda, zelený čaj
Pohyb: -

Čtvrtek:
Dnešek se nepovedl :,( Je mi z toho všeho špatně :-S S jídlem jsem to přehnala a mám zase výčitky. Zítra se to ale pokusím napravit :D
Snídaně: 1/2 banánu, 3 meruňky, jogurt, nektarinka
Svačina: jogurt, kokos, banán, meruňky
Oběd: tofu na zelenině s bramborami - snězeno tofu a brambory, zelenina byla příšerně přemaštěná
Svačina: skyr, hromada ovoce (už ani nwm), jogurt, piškoty :(
Večeře: už nic, nebo mi praskne břicho... :-O
Pití: zelený a ovocný čaj, voda
Pohyb: zatím nic :/

Jídelníček 18.6.

20. června 2017 v 11:16 | Loretta |  Deníček
Snídaně: smoothie - 1/2 jablka, 1/2 nektarinky, kousíček ananasu
Svačina: -
Oběd: miska zeleniny - paprika, okurka, trošička dušené mrkve s brokolicí, pár kousků brambor
Svačina: -
Večeře: 6 jahod, 2 mini nektarinky, 1/2 jablka, hrst sušených rozinek
Pití: voda, zelený čaj
Pohyb: běh 3,3 km

18. - 20.6.

20. června 2017 v 11:12 | Loretta |  Deníček

Týden je za mnou :)

17. června 2017 v 21:19 | Loretta
Krásný sobotní podvečer!
V první řadě bych chtěla říct, že bych si s někým hrozně moc přála si psát, ať se to týká čehokoliv :) Škola, kamarádi, problémy, koníčky...nebo třeba i hubnutí, to je fuk :) Chybí mi ta možnost někomu se se vším svěřit, postěžovat si na profesory, sourozence... :D Budu vděčná každému, kdo se ozve :) -> Loretta.blog@seznam.cz

Omeleta po Mexicku

12. června 2017 v 15:15 | Loretta |  Recepty
Potřebujete:
• vejce
• mléko
• fazole v tomatě
• tuňák
• kukuřice (v konzervě)
• trocha kečupu

Postup:
Vyklepněte vejce do misky a rozšlehejte s trochou mléka. Na pánvi rozehřejte trochu oleje, nalijte směs a na mírném plameni usmažte omeletu (úplně stejně, jako se dělají třeba palačinky). Nechte na talíři trochu vychladnout. Na 1/2 dejte fazole, tuňáka, kukřici a můžete přidat i trochu ostrého kečupu, druhou půlkou přiklopte. Na závěr můžete přidat čerstvá rajčata či nějaké bylinky, to už záleží jen na vás :)
Přeji dobrou chuť!

Rychlá svačinka - Jogurt&banán

11. června 2017 v 13:02 | Loretta |  Recepty
Potřebujete:
• bílý jogurt (100g)
• 1/2 banánu
• kokos (mletý)
+ sklenička s víčkem

Do skleničky dejte bílý jogurt a na něj nasypte 1-2 lžičky mletého kokosu. Navrch nakrájejte na kousíčky banán a voilà! - je hotovo :) Rychlé, jednoduché, zdravé a chutné!

21 dní

11. června 2017 v 10:21 | Loretta |  Deníček
Přeji krásné nedělní dopoledne :)
Po pár dnech se zase hlásím :) Od úterka se mi celkem daří, jím do cca 600-700 kcal, a to převážně ovoce, bílý jogurt a zeleninu. Akorát včera toho bylo trochu (hodně) víc, ale pořád se uklidňuji, že to byl jenom jogurt a ovoce. Napadlo mě, že bych to mohla vydržet celých 21 dní. Říká se, že když člověk s něčím novým začíná nebo to chce změnit, tak prý stačí 3 týdny k "vypěstování" nového návyku. A to zase není tak dlouhá doba, ne? Určitě tím nic neztratím, naopak tím můžu i hodně získat. Ne, že bych se chtěla takhle stravovat pořád, jakmile se dostanu na cílovou váhu, tak si ji chci udržovat a jíst normálně. A popravdě se na to už moc těším :)
Z jídelníčku jsem definitivně vyřadila piškoty a müsli - přijdou mi to jen zbytečné cukry a kalorie. A ode dneška mám zákaz brát si jídlo mimo kuchyň a obývák, protože pak nad ním ztrácím kontrolu (a dopadá to jako včera večer: jogurt, jogurt, jogurt, broskve, jabka, banány, jahody... No bylo toho na množství hodně.)
Dneska jsem si ke snídani dala toustový chleba s tuňákem, vejcem, sýrem, rajčetem a ledovým salátem - mňam! - kvůli bílkovinám :) Na oběd mě čeká rýže se zeleninou a odpoledne to bude doufám jen ovoce či zelenina. O večer strach nemám, jdu do divadla :)
Jak si užíváte slunečné dny Vy? Měl by někdo zájem zkusit taky těch 21 dní? Určitě pište, budu ráda :)
Mockrát děkuji za Vaši podporu v komentářích! <3
Lor


Nový měsíc, nový začátek

1. června 2017 v 21:14 | Loretta |  Deníček
Ahojte! Tak tu máme nový měsíc, a proč zrovna nezačít i s novým režimem? Nechala jsem se inspirovat dvěma různými "dietami" a z toho si sestavila nějakou pro sebe, tak doufám, že mě to vydrží :D (Inspirace čerpána zde) Je to kombinace Ait a Score diet :)